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どこまでやるのよ
2017/08/11（Fri） お盆休みだからって のっけからやっちゃった シャークネード配信 結局お外が明るくなるまで みてしまいました 連休初日わ どっぷりドラクエるつもりが そーもいかないとか まぁ バカわ死ななきゃ治らないなぁと 痛感するしだい メダ女に入学したい(´・ω・`) 54.0(54.4(56.7(60.5(59.7) ∧∧ ノбб ＼ （＿ ） l （ Ч〆 18.69 さて そろそろ書いてる方も 見ている方も 飽きてきたんぢゃないかと そろそろ締めましょうか 昨日のつづき 毎日しっかり体重計のって データあつめればだんだん それらの数字の変動わ 生活習慣にオーバーラップして みられるようになりますので 食事だの運動だの どういった生活習慣をいぢれば 数字がどう動くかってのも 簡単な想像力と洞察力で わかってくるもんです まぁ動物ってのわ生存本能ってのがありますから 食べ物減ったら脂肪ため込もうとしたり 本人の意思に関係なく生理現象を働かせますし そういった体質が変化するにわ 徹底して生活習慣をかえても それなりに時間わかかるもんですわ さて体重計の話がだいぶ長いですが やっぱりダイエットの主眼わ 最初に言った通り体の線、見た目です でわなぜ体重計もいるかってと 鏡に自分映して見るのわ あくまでも主観になります なので主観の観測結果わ良くも悪くも 観測者の都合でねじ曲がります 「あら、なんだかウエストの線が広がってるかな？ いや、きっと気のせいね。ちょっとむくんでるだけよ！」 とかダイエット辛くなるとそんな事考えだします そこで必要なのが体重計で出てくる数字 これわ絶対に客観的データなので 体重計が壊れでもしてない限り 体重計に載ってるものの質量に 嘘も間違いもありません誤魔化せません と言うわけでこの 体の線の主観と体重の客観を二本柱に ダイエットの経過を観察していくのが 有効な手だってって事になるわけですね あと体の線を観るときわ 出来るだけいぃ理想と比較して 観るってところでしょうかねぇ 少し無理目でも陸上短距離選手の体形とか イメージしたりしながら あるいわ少々非現実的でも漫画の主人公とか 元々の骨格が変えられるわけぢゃないですが 理想するイメージわいいものにするのも大事です まぁ試しに鏡の前ではみ出したお肉を 鏡から見えない方向に引っ張ってみてください あら不思議、あたいこんなにスリムだわ とか欺瞞になりますが でもお肉無くなったらその線なるってことです ダイエットわまぁ楽な仕事でわないですが そんな理想をモチベーションにして頑張るといいかなぁと 、、、だんだん自分でも何をいってるのか 解らなくなってきましたが 強引にここらで締めましょう、、、 なんだかわけのわからない話終り 年寄の話わ長いもの(*'-') あいく
はっするなダンスがよいです
2017/08/12（Sat） 今年わ打高投低かな？ いや投も低でわない がこ気味よい打ち合い感があって ゲーム的にわ見てて楽しい感じ あーもー お盆ですなぁ球場行きたいけど 暑いのわいやです 一ついっときますけど コーラぢゃなくてかちわりな 冷たいよ(´・ω・`) 54.0(54.9(57.0(60.7(5-.-) ∧∧ ノбб ＼ （＿ ） l （ Ч〆 18.69 いやー やっぱドラクエおもろいなぁ とか どっぷりお盆をまんきつ 実家に両親のお孫さんが いらっしゃるようす いきたないなぁ、、、 不思議な踊りでＭＰとられるし おっと爪きらんにゃらん(*'-') あいく
レインボーブリッジ、サルベージ出来ません！！
2017/08/13（Sun） ちょっと気を抜くと お盆もーおわりぢゃん とかなるわけで 、、、 昼寝とかあかんなぁ(*'-') 54.1(54.4(56.9(60.7(5-.-) ∧∧ ノбб ＼ （＿ ） l （ Ч〆 18.72 金玉トレーニングわ 過去の日記で自分メモ用に かなり書いた記憶があるけど 何時書いたか全く憶えてなくて 検索機能の無いこの日記でわ サルベージ不可能ですねｗ なのでポイント７つだけ １.「食事もきんとれ」 筋肉になる材料食べないと筋肉つきません 材料を筋肉にかえる補助的栄養素なども意識 何をどれだけ食べればいいかわ説明できません 個人差があります 材料を摂取するタイミングも重要 よく筋トレ前後とか聞きますが、よくわかりません 個人差があります 決め台詞の「強くなりたいなら肉をくえ」わ 案外真理ですが筋肉つけやすい食材わ脂も付きやすい ２.「３ヶ月１セット」 最初から絶望的設定だがこれが実わスタートライン あんがいダイエットもこれくらいから 結局どーしたって止めてしまったら維持できません 先天的な体質特典でも無い限り楽な道わ無いでんす マゾになる事をお勧めします ３.「毎日やっちゃだめ」 しんどいですし、やりすぎも良くないです 適度な運動ってやつ？個人差ってやつ？ 真面目な話、オーバーワークで体壊したら すべての努力が水の泡となる事もありますから 割と重要項目ですしおすし まぁあいくさんの「個人的感想です。」で言えば ２日に１回とか、７日に５回以内とか まぁ筋肉ちゃんに休息を与えながら適当に散らしましょう 、、、最近７日に３回以内とかなるとき多いな… さぼｒ、、、いや歳です ４.「ゆっくり運動」 ゆっくり運動するだけ 大げさに話すと２０回を３０秒ですますより １０回を６０秒かけてやるほうがマッスルにヒットします 重力を存分に負荷に変えて筋肉さんに慣性運動で楽させるな 試しに腕立て伏せとか腹筋運動を 途中の姿勢で数秒停止させましょう ぷるぷるしますよ ５.「なれると自動的に楽をする体に逆らう」 決まった形の運動をちょっとやり込むと 無意識に脳みそが筋肉に負荷のかかりにくい 力学的に効率の良い運動を憶えてきます これ、かなり意識的に潰さないと回数こなすだけの 筋トレ的に効率悪い運動を続けることになります まぁ関節の角度とか運動方向とか注意してみましょう ６.「回数よりもウェイト」 ５．の内容を加味しても慣れて現状の運動が 楽に感じるようになったなら 回数増やすよりも重しとか増やすほうがいいかも 回数と質わバランスなので個人差で調整する鹿ですが どちらにしても１回の筋トレ作業が長時間化すると だれやすくなるし、もともと１００回とか設定しても 時間かかるしすぐやる気なくなったりする ７.「運動の種類わバイキング方式」 例えば腕立て伏せがいいとか膝立腹筋運動がいいとか そんな説明わできません、どこの筋肉きたえたいとか 何がどれがけ効くかとか個人差です 鏡みて考えるのも一興、、、ナルシーぢゃないんだお？ メニューわ自分で開発するかお金かけてプロに頼むか まぁあいくさんでも試行錯誤のうん十年です まぁ具体的施策わ提供出来ませんが心構えれべる とわ言え、本来であれば１項目に１日分の日記費やしても 書ききれない奥深い内容ばかりです、、、 まぁおおかた年寄の長話です(*'-') あいく
いやんばかんす
2017/08/14（Mon） ドラクエあきたら甲子園 甲子園あきたらドラクエ 贅沢な余暇のすごしかたですな これにかき氷でもあれば パーフェクトリゾートですが 完璧などわ存在しないものです あずきバーとかでもいんですけどね 明日から天気わるそーやし 買い物だけわすませておきましょう(´・ω・`) 54.3(55.1(56.1(60.0(59.7) ∧∧ ノбб ＼ （＿ ） l （ Ч〆 18.79 はわわわ としさん、すんません 日記機能なめてました、、、 有りますがな検索機能 気付きました、、、 ごめんなさい昨日の日記で 無いとか大声でさけんでますが 改めてみたらありました いやさすがでんすけ てなわけで金玉トレーニングで サーチしたらあっさりひっかかって サルベージ出来ましたがな てなわけで２０１０年の６月２１日から ここの日記で数日にわたって 無駄にながーい きんとれの話がありましたねぇ しかしまぁなんとゆーか きんとれに対するスタンスも 話が無駄にながいのも ７年前と今とほぼ変わってないと ゆーことに吃驚です えぇ、驚きですわほんま まぁそっちの昔の日記のほうで 昨日の内容をちょっと掘り下げた そんな程度の話ですけどね(*'-') あいく
あいむじゃすとあぷあぼー
2017/08/15（Tue） 甲子園も順延で なーんかな感じですが まぁ中休み 終戦記念日でお盆で実家で ぐだぐだしてて 帰省ラッシュのニュースとか 帰国組のニュースとか m9(^Д^)プギャー ってみてても まあだから自分が 幸いかということでもないし 終わらない夏休みがほしいでづ(´・ω・`) --.-(54.9(56.5(60.4(58.9) ∧∧ ノбб ＼ （＿ ） l （ Ч〆 19.00 ひたすら素麺ばっかくって 素麺人間になるのでわないか ショッカーに就職するべきか とか考えます １日つぶして １日中ねるとか するべきか、、、 悩みどころ 貧乏性との激しい争い(*'-') あいく
ころぽっくるぽっくりと
2017/08/16（Wed） うん ｐｃちゃん なんか調子わるいね あれかな 暑さのせいかな？ はやくよくなってね(´・ω・`) 54.2(54.9(57.2(60.8(59.2) ∧∧ ノбб ＼ （＿ ） l （ Ч〆 18.75 あいくさんわ どんなときでも 百八星ルートがあると しんじておるのです 断じて許しません(*'-') あいく
すくすく
2017/08/17（Thu） たるんどるなぁ たるんどる リメンバーぢゃい節 一生不良の構えを たださんと いかんぜよ(´・ω・`) 53.6(55.1(57.3(60.7(5-.-) ∧∧ ノбб ＼ （＿ ） l （ Ч〆 18.55 外作業で三途の川で 水浴びしそうですが まぁ対岸にわいたらずと 肉でちゃーじするか しゅーてぃんぐやりてー よこすくわにがて(*'-') あいく
ぜぺつなけ せめとさせ とけけなつの
2017/08/18（Fri） 火山登山で 玉の汗うく セーニャちゃんの せーにゃかを （＾ω＾）ペロペロしたい とか 思ったからって 口に出してわいけない 、、、 いけない みんなにげて(´・ω・`) 53.7(55.1(56.2(60.2(60.2) ∧∧ ノбб ＼ （＿ ） l （ Ч〆 18.58 目頭と鼻の間の ぽこっとくぼんだとこが なんだかいたい なぜだろう なんか当たるばしょでも ないんだけどなぁ しいていえば ばちが当たっているのか ぽななななしば さぁそろそろ 電気代くるぞ 、、、どん(*'-') あいく
くし？といわれるとしくで考えるひと ごろのもんだい
2017/08/19（Sat） ちょっと小腹がすいた とかで コンビニいって みたらし団子かってくるー とか まぁ 串の持ち手に タレついてていやーんとか このくそ暑いのに アイスでよかったんちゃうんかとか 食べながらおもったとか それわおおきなミステイク(´・ω・`) 53.8(55.0(57.1(60.5(59.2) ∧∧ ノбб ＼ （＿ ） l （ Ч〆 18.62 ガスのお知らせ機能がどーたら ５００円あったら 二日食えるけど まぁ安全第一ですから お願いします まだ終わらない感(*'-') あいく
影響範囲が世界規模だと悶絶する
2017/08/20（Sun） さて 大阪桐蔭なき８強 となりましたが なんつーか とりあえず夏わまだ 続行です(´・ω・`) 54.4(54.6(57.1(61.7(5-.-) ∧∧ ノбб ＼ （＿ ） l （ Ч〆 18.82 汗が、、、 もー汗だかなんだか なんつーか 暑い あんみつたべたい ＮＰＣの話わ もれなく聞くすたいるにわ なにかとつらい夏(*'-') あいく
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