キンを鍛える大人のＤＳトレーニング「ＤＳキントレ」好評発売ｃｈ、、、してませんよ(*'-')

と言う訳で昨日のつづきです、「無理をしない」「飯ちゃんとくえ」まで話しましたので次ですね。

「毎日しなくておｋ」
継続すると言う事が非常に大事な事なのですが、だからと言って毎日やってたら大概にイヤになってきます。ですから習慣的にやってますよ、程度に思えるぐらいで週に２〜３回くらいで「続けている」と言う事でよいと思います。まぁたまーになら１週間くらいさぼ、、、休んだってかまやしません。「火金わキントレの日！！」とか決めてかからないで、フレキシブルでいんです。３日くらいやってないからそろそろやろうかな的な。まぁ決めてやったほうがやりやすい、って人もいるでしょうからそれでもいんですけどね。イヤになって以後一切止めてしまうと言うことにならなければいんですよ(*'-')　まぁ年齢にもよりますけど毎日やったって毎日やっただけの効果が得られるかっていうと、そうでもなかったりしますしね。但し、後にも書きますけど「ストレッチ」これわ、ほぼ毎日続けてください、お風呂上りとかの５分くらいで簡単なものでかまいません。背筋のばしたり体ひねったり、前屈したり、それっぽいもの、ほんとに短い時間のでかまわないので、これわ死守したいところです。

でわ、そそろ具体的な運動する部分の話ししましょうか。

「ストレッチ重視」
前の項にも上げましたけどストレッチです。キントレする時わ必ずその前後をストレッチで固めてください。いや、固めると言っても体わやわらかくしてくださいね。かける時間がストレッチ：キントレが５：５もしくわストレッチ多目でもいいかもしれません、まぁ匙加減ですけどね(´_ゝ｀)　でもですね、しっかりちゃんとしたストレッチわストレッチ自体がキントレの効果を持ちますので。どんな風にするのがちゃんとしたストレッチかって言うと、自分でちゃんとやってるぞ！！と思えるくらいにやればいんですよ（説明になってませんが）、ともかくストレッチです！！

また書くのがそろそろめんどくさくなってきたのでこの辺でくぎりますね。昨日を前半と銘打ってしまったので今日わ苦し紛れに「後半の前半」と言う事でｗｗｗ