男性のからだにも、女性ホルモンがあり、これを増やすことで、骨作りの助けになるそうです

そこで私は、食べる食品を選んで食べています
コラーゲンも、肌の美容だけでなく、しなやかな骨にするのに必要
ココア、スイカ、いちご、油揚げ、豆腐

そして　何よりも　じわりと、あせをかくこと
ほねづくりが、スイスイと出来るために
夏でも空調は入らず、扇風機で過ごしています
うっすら　かく汗は、夏のてごたえ　さわやか

腰が多少とも痛い人は多いですよね
目を使う現代人は、疲れやすい
首から背骨にかけて無理すると、じわり腰に響きます
そんな時は、鉄棒やブラ下がり器に　ぶらさがるといい
ゆっくり、次第に慣れたら、からだを揺すって、腰を振れば、ばねがつき、強くなる
尾てい骨も、弾力を　すこしずつ、積み重ねます

五本ゆびソックスを　知ってる？
あしぜんたいで　大地を踏みしめることにより、からだを中心に持ってこれて、爽快生活

ゆびまくら・・・これは、百円均一で買えます
あしの　ゆびのあいだをひろげて、筋と骨を気持ちよくでき、大地を踏みしめられます

近頃は、バリアフリーとかで、中都市でも、どこも平坦な道ばかり
そこで、骨を、若いうちから作っておくために、凸凹道や　ゆるやかな坂をゆっくり、行こう

背に、ペットボトル入りのデイーバッグをかるって、歩けば、後味が　すっきり　します

ビーチの　はだし歩きでも、夏場は、朝夕の涼しいときに
紫外線が強すぎる、昼間は　無理

段差のある田舎の道や、木々の間を乗り越えたり、くぐったり
こんもりとした丘を横切ったり
できるだけ、起伏のある場所で　優雅に　骨作りです


そばの　公園の　てつぼう　で、さかだち　も　いい　よ
あし　に　フックを掛ける器具を　つけて、さかさ　に　ぶらさがり
やりすぎると　めまいがするから　注意！　せいぜい、三日に一度、一分が　心地よい

輝く目　を持つには、ホルモンをたっぷりと　沸かせるとよいそうです

女性ホルモンは骨を作る潤滑油
性的な思いも、清潔な限り、大いに沸かせたい

食事も、正座して、よく噛んで、骨になる確かさを得よう
手羽先、魚の煮付け、ヨーグルト、納豆、プリン・・・

仕事の合間に、気分を爽快にするには、
ひざと　こつばんの　柔軟マット運動、
背骨スッキリ体操
腰痛防止の、寝ころび・足曲げ・膝折り

近所の公園で、鉄棒を軽く　
関節のストレッチを兼ねて、重力をじわり　かけた、骨伸ばし

からだを動かすと、あせがスッキリ出ますよね

からだの中心で、しっかり考える　習慣が、いいねっ！

音楽的に生きるということ

音楽
空気の振動

音楽は、喜びそのもの
悲しみでもあり、時には幸せになり、孤独を深め、
崇高な感情、優しさ、畏敬、愛を感じさせてくれる

優しさを喚起させるメロディは、誰が聴いてもいい

チャイコフスキーの第６交響曲や、マーラーの第９交響曲は、実に暗いメロディをもつが、名曲

暗くても、きいて喜ばれる詩を、書けたら嬉しい

聞き終わったとき、気持ちが浄化されている
人間の弱さを扱った名曲もいい

身の回りで
実感できない、人工的な理論だけ伸びる世界は、危険・極まりない

自然に起こる事かどうか、人工的に意図して無理されていないか？
現象に沿って、流れを見ながら　ゆるやかに暮らしてゆく　のが　正解だろう

自然はランダムだから、そうそう　計画どうりには沿わない
短気に振り回されず、長い目で見ないと、・・・

自然現象は、パンクを起こして、ひしゃげてしまう

魂だけ残る命
燃える精神で、広い宇宙をほっつき歩く

人間が誘われる　人工的な欲望は、汚く、どすぐろい

いっぽう、大自然のいざなう美は、きれいで　澄み切って、輝いてる

のんびり・のどかに、砂漠の　いなか・ふるさとを、あじわいたい

自然界は３６０度・豊富
広い価値観で揺らぎながら、進めば、人間界も、どん詰まりではないと分かる
まだまだ、清らかな可能性が眠っているはず


昭和・平成と、アメリカ・ナイズ　してきた、日本
考えの質を、自虐的に思って
とかく　怒りをひそめた人生を、送ってきたっけ

我慢も　もう　ほどきたい　ね

体の健康は　決して爽やかな道をたどってきたとは言えない
皮肉で歪んだ精神を、ストレッチさせたい　だろ？
これからは、伸びやかな　自然の道を、揺らいで歩もう

競争の激しい世
なのに、サービス業の奴隷をしいられる社会
サンドイッチに喘ぐ、可愛く　平和な　子たち

考えてることと　行動が、ちぐはぐになりがち

基本の視線は　まともに、真っ直ぐ見て　おきたい　ものだ

夕日を眺めてると、少ぅし、思い出すよな

ただ　横で笑っていた君

またいつか、話してみたい

そのときは、よろしく



「願い続ける想いならば、きっと　いつか　色づくよ」と
ゆって、励ましてくれた

心に生き続ける人

人生は長いが、ぼやぼや出来ない
なるだけ多くの問題を、多くの人と分かち合いたい
時間がなくなってくるから

物事には　光と影があって　当然
陰部あってこその、光の面

生活で頑張って汗をかいて、清らかな心でいて、肉体的にも清潔ならば、健康は宿るはず

コペルニクス的逆転発想　の時代の　到来だーーー
宇宙の逆潮・・・社会的立場のひっくり返り

自然が中心の世界観　　空が下で、地べたが上

自然界を徹底的に洗い直し、ナチュラル思考にそぐおう
未来は、　素直に、自然に、理屈抜きで生きることで、　生まれる

人工的な理論だけ伸びる世界は、危険・極まりない
どんどん　人間の脳の質が　不自然になってゆく　んだね

うわべの流行に流さず、普段から中身を見よう
見えない物を見ようとする、心眼を持て
暮らしの基本を、おざなりにしない
基本的な人間の営みを、知って、知り尽くそう

筋肉じゃなくて、ほねを直接動かして歩いたり伸展ストレッチすると　気持ちいいし痩せるし身体が燃えて調子いいよー
骨を意識して　伸ばしたり縮めたりするんだね

いいことは、そうそう　ない

でも　たまに　ある　
珍しい　いい事が　起こったら、
あじわい、かみしめ、
喜々として　ゆこう

あつすぎず、つめたすぎず
すっきり　すずしく、あったかく

うっすら流す涙の温度は
じわり　しみいり、にじむほど

そよかぜにも似て
さわやかなあと味で、

時に粘っこく、しつこく　姿を変え
時にさらりと、歯切れ良く　さっぱりした　よそよそしさで

ダイナミック人生を　かみしめたいねー

のほほん　とした　人間関係
優しい空気の間柄

朴訥とした言い方で、甘え合う

なにするにも、すみません、と呼び掛け合う
よそよそしさ　と　乱雑で適当な、自然に任せた　労働、ギリギリの　きわきわ

あなたも幼稚園から抜け出した先生の見習い
ぼくは、歯医者になり損ねた　先生崩れの遊び人

なんだか、微笑みしか残ってない所で、
ついつい、かなしさをさがす　涙の旅に　時々　でかけたくなる
ソフトで、感動に　もろい　ゆるやかな場所なのです

ふるさとの五月は、爽やかなグリーンが、みずみずしい