背骨をまっすぐする姿勢は、
ただ、フロアーや畳に　まっすぐ縦に　うつぶせに寝そべる事


おなかを下にして、床にうつぶせるだけ

これだけで、普段　Ｓ字になってる身体のたわみがまっすぐにされて、気持ちいい


さらに進めて、オットセイのように弓ぞりになるといい

腕立てのポーズだけで、脊髄が伸びますよね

ぼくは　さらに、足先を壁につけて、身体を反らせ、
あり得ないほど、脊椎を弓なりに反らせて　時々羽を伸ばします。