あつすぎて、涼める方法を必死に探した
ここに披露し、読んでくれてるみんなと一緒に思ってみたい

道路と家の間に植物を植える「緑のカーテン」
パイプマクラは、通気性もいいので熱がこもらず快適です　サティやダイエーなどで2000円以下で売ってます
寝る前のお風呂上り後、シーブリーズをペタペタ、全身にふりかけて、そこに、ベビーパウダーをパタパタとつける

ペットボトルに濡れタオルを巻き、水を張った洗面器に入れて扇風機の前に置く
冷却枕ならぐっすり眠れる

ラベンダーのアロマオイルをベッドに一拭き、デオランド・ボディーパウダーシートで体を拭いて寝る

布団の下にすのこを敷く　たけシーツ　冷え冷えシーツもいい
足の裏に　あんめるつ　ひえピタ　首の後ろに、熱さまシートを貼る

蚊取り線香　火を付けたあと少し湿らせると長持ちします
冷凍庫で冷やしたタオルを首に巻く
麻の蚊帳　湿度が下がる

温水シャワー　最後に冷水シャワー
香の線香を使ってかぐわしい香を得よう
保冷剤を濡れたタオルにくるんで、顔や首を拭き

夜、庭に水をまく
大きめのコップに氷をいれて枕元に置き、寝る
扇風機やクーラーの前にラベンダーやカモミールなどの香りをおく

柔らかいタイプのアイスノン　タオルに巻いて、頭・首の後ろ　膝の後ろ　を冷やす
脇に挟んで寝る　足の下に置いても好い　頭を冷やすと快適に寝れますよ

氷枕で
ペットボトルを凍らせてベッドの回りに置けばいい
よく濡らしたバスタオルをしっかり絞ってから、８つ折にして冷凍したものを、ビニール袋に入れ、タオルで巻いて枕の下に敷く　面積が広くて長時間冷え続けます

扇風機を直接身体にあてるのは良くないので、身体の30ｃｍ上に風を送る
足下にも扇風機

風呂を水風呂にして上がったら体が冷たいうちにすぐに寝る
ただしお腹だけは冷やさないようにする
部屋にこもった熱気は寝る前にとっておく
観葉植物（できれば大きめのもの）を置くと熱気や湿気がとれる
万が一冷えてしまった場合は、一度熱めのお風呂に入ると体温調整がリセットされる

打ち水　朝や夕方の涼しい時間帯に、日陰や風通しの良い場所へ広範囲に撒く
エアコンの室外機や壁面に打ち水　使う水は残り湯や雨水を貯めたもの

氷をバケツに入れて、適当な氷水を部屋のあちこちに置くだけでもかなり涼しい
蚊帳を使う
寝る前に氷枕で足の裏を冷やす
凍らせたペットボトルを扇風機の前において風を冷たくする


霧吹き…霧吹きで水を体に噴きかけ扇風機にあたると、気化熱で涼しい
扇風機に霧吹きをかけ、霧混じりの風を体にあてる
お風呂で汗を流す…湯船にお湯を溜めておき、小まめに入って汗を流す
窓際に観葉植物を置く　暖色系と寒色系の体感温度は、約3度も違うと言われている
風鈴…風鈴の音色は脳内にα波が発生してリラックス効果が生まれる

消灯…必要とする以外の明かりは消し、使っていない電化製品もコンセントから抜いて待機電力をなくす
予防…昼間に直射日光が射す部屋は、雨戸や遮光カーテンで日光をシャットダウン

換気…窓側に扇風機をおき、外の空気を中にいれる
換気扇を使って台所付近の暑い空気を排出する
部屋の空気を入れ換えるときも、窓を広く開けるのではなく、15cmほどの狭い隙間から勢いよく空気を通す
天井付近や物置や本棚な　キッチン・・・熱気がこもりやすい場所を換気・冷却するポイント