男性のからだにも、女性ホルモンがあり、これを増やすことで、骨作りの助けになるそうです

そこで私は、食べる食品を選んで食べています
コラーゲンも、肌の美容だけでなく、しなやかな骨にするのに必要
ココア、スイカ、いちご、油揚げ、豆腐

そして　何よりも　じわりと、あせをかくこと
ほねづくりが、スイスイと出来るために
夏でも空調は入らず、扇風機で過ごしています
うっすら　かく汗は、夏のてごたえ　さわやか

腰が多少とも痛い人は多いですよね
目を使う現代人は、疲れやすい
首から背骨にかけて無理すると、じわり腰に響きます
そんな時は、鉄棒やブラ下がり器に　ぶらさがるといい
ゆっくり、次第に慣れたら、からだを揺すって、腰を振れば、ばねがつき、強くなる
尾てい骨も、弾力を　すこしずつ、積み重ねます

五本ゆびソックスを　知ってる？
あしぜんたいで　大地を踏みしめることにより、からだを中心に持ってこれて、爽快生活

ゆびまくら・・・これは、百円均一で買えます
あしの　ゆびのあいだをひろげて、筋と骨を気持ちよくでき、大地を踏みしめられます

近頃は、バリアフリーとかで、中都市でも、どこも平坦な道ばかり
そこで、骨を、若いうちから作っておくために、凸凹道や　ゆるやかな坂をゆっくり、行こう

背に、ペットボトル入りのデイーバッグをかるって、歩けば、後味が　すっきり　します

ビーチの　はだし歩きでも、夏場は、朝夕の涼しいときに
紫外線が強すぎる、昼間は　無理

段差のある田舎の道や、木々の間を乗り越えたり、くぐったり
こんもりとした丘を横切ったり
できるだけ、起伏のある場所で　優雅に　骨作りです


そばの　公園の　てつぼう　で、さかだち　も　いい　よ
あし　に　フックを掛ける器具を　つけて、さかさ　に　ぶらさがり
やりすぎると　めまいがするから　注意！　せいぜい、三日に一度、一分が　心地よい